Estamos vivendo um momento novo, repleto de preocupações sociais, econômicas, políticas e pessoais.
Assim, segue importantíssimo cuidar da saúde física e mental.
Conforme as possibilidades de cada um, que fazer para sua promoção?
- Sustentar os autocuidados. São caras ao corpo e à mente práticas como a higiene de sono, higiene pessoal, alimentação saudável, hidratação, meditação e atividade física.
- Fazer terapia online. Muitos profissionais estão realizando seus serviços via Skype/Hangouts/chamada de vídeo do WhatsApp. A modalidade de atendimento é regularizada pelo CFP.
- Manter as medicações. As farmácias e Instituições para retirada dele estão abertas.
- Contatar amigos e familiares. Ninguém está sozinho.
No mais, é compreensível a preocupação com possíveis gatilhos e crises. Logo, é válido:
- Organizar uma agenda com números de telefone importantes. Pode ser a lista do celular. Contatos cruciais são:
Seu(sua) psicólogo(a) ou psiquiatra – mesmo em quarentena, os profissionais estão disponíveis para ligações e conversas. Não hesite em contatá-los quando precisar.
Amigos, parentes e pessoas em que você confie – não será incômodo procura-los conforme necessário.
- CVV – 188. É o Centro de Valorização da Vida, que realiza gratuitamente, sob sigilo, apoio emocional e prevenção do suicídio. Funcionam 24 horas por dia via telefone ou chat.
- SAMU – 192.
- Bombeiros – 193
- Polícia – 190
Saber a que Instituições se encaminhar:
Hospitais sempre estarão abertos, assim como Prontos-socorros (destinados a casos emergenciais) e AMAS (ambulatórios de pronto-atendimento reservados a ocorrências que não envolvam risco de morte ou de lesão irreversível no paciente).
Apesar das atividades em grupo dos CAPS estarem suspensas, a triagem e busca de medicação segue possível.
Quanto ao sistema particular, as clínicas de internação estão funcionando. A entrada de novos pacientes depende de cada Instituição, portanto, vale se informar antes da tomada de decisão.