Você precisa estudar e sempre fica com sono? Começa a ler e tem vontade de dormir? Precisa estudar, mas não consegue por que tem muito sono?
Então, fique acordado e leia este artigo até o final! Preparei aqui três dicas essenciais para evitar o sono na hora de estudar. Estas são as mesmas dicas que os meus alunos utilizam para conseguir ter mais energia e foco para estudar todos os dias.
Mas antes de passar as dicas é importante deixar uma algo muito claro.
Foto: Iryna Kalamurza / Shutterstock.com
Conteúdo deste artigo
O que primeiro deve ser feito para evitar o sono
Entenda de uma vez por todas, não adianta você tentar estudar se não está dormindo a quantidade ideal de sono.
Antes de começar a colocar em prática é preciso ter a certeza que está dormindo corretamente, que não tem insônia e seu tempo de sono está sendo o suficiente.
Caso contrário recomendo primeiro que você regularize sua rotina de sono e dependendo do caso procure um especialista para conseguir manter o sono em dia.
Isso é muito importante porque o sono é uma das bases da memória. Alguns pesquisadores acreditam que durante o processo de sono seu cérebro aproveita para eliminar memórias desnecessárias e consolidar as mais importantes
Além disso, se não estiver dormindo corretamente vai ficar sem foco e baixa energia, e sem concentração você não tem memorização. Entendeu porque é importante dormir direito?
Agora, se já possui uma boa rotina de sono, e mesmo assim quando começa estudar fica querendo dormir, siga estas dicas.
Dica #01 – Faça pausas constantes
Muitas vezes, a falta de hábito de estudar, faz com que seu cérebro queira desligar quando você começa a estudar. Isso porque ele está processando uma grande quantidade de informações e ele quer desviar o foco disso.
Por isso, uma excelente estratégia é fazer pausas regulares. A cada 40 ou 50 minutos de estudo, levante, lave o rosto, fique em pé e depois volte a estudar constantemente.
Mantendo isso, regularmente, com o passar do tempo, você perceberá que demora mais para sentir sono e com o tempo nem vai ficar com sono mais. O importante é manter esse ritmo todos os dias.
Dica #02 – Café ou banho gelado
Uma outra dica interessante para ajudar a acordar, despertar para o estudo, é tomar um café ou tomar um banho gelado.
Essa dica é muito boa, principalmente, durante os primeiros horários do dia ou no meio da tarde. Todos sabem que o café é um bom estimulante cerebral e dependendo do seu perfil ele pode ajudar bastante no foco.
O banho gelado é muito bom, pois ele desperta, refresca seu corpo e o coloca em estado de alerta e foco para conseguir ter mais resultados nos estudos.
É possível estabelecer horários estratégicos para conseguir essa dose extra de energia, por exemplo, pode tomar um café pela manhã e no meio da tarde quando estiver cansado após o almoço tomar um banho gelado para despertar.
Dica #03 – Force os estudos e forme o hábito
Um dos pontos mais importantes quando está começando a estudar e sente muito sono é forçar os estudos, ou seja, mesmo se estiver com sono não desista, pois isso pode fazer piorar ainda mais seu ânimo e foco.
O ideal é forçar a estudar constantemente. Se estiver com sono levante, lave o rosto e volte. Com o tempo será formado o hábito de estudos e isso é fundamental para conseguir vencer o sono de uma vez por todas.
Conclusão
Espero que estas três dicas ajudem a continuar acordado e com foco para estudar. Lembre-se que antes de colocar qualquer dica em prática é preciso ter uma boa rotina de sono diário. Além disso, é preciso forçar e formar o hábito inicialmente para que tudo realmente funcione.
Agora, coloque em prática!
Texto originalmente publicado em https://www.infoescola.com/educacao/3-dicas-para-evitar-o-sono-na-hora-de-estudar/